ガリの俺が太る為に毎日コーラを1.5リットル飲んだ結果ｗｗｗｗｗ

>>3
筋トレとウォーキングしてるわ

>>5
筋トレだけじゃ引き締まるだけで体がでかくならないから
食事量も増やそうと思ったんだよ

胃腸弱すぎて体がでかくならないんゴ・・・・・

>>21
３、4日に一回筋トレしてる

「懸垂、何セットかに分けて30回～35回くらい(1セットで8～12回できないため）
プッシュアップ、8回～12回を3セット」

「ショルダーダンベルプレス、8回～12回を3セット
アームカール、8回～12回を3セット
腹筋、8回～12回を3セット」

集中してじっくり負担かけてやりたいから、上の2つを違う日にやってる
筋トレ前にコーラ飲んで、飲み終わって30分したら筋トレ始めてる
筋トレ後にはホエイプロテイン飲んで、その後に昼食

>>34
ダンベル何kg?
食事は一日5食くらいにしたら？

>>41
片方5kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
追加で1.5kgのがあるけど、8kgにすると2セット目辺りから8回もできなくなるｗｗｗ
かと言って1.5kg一個だけ追加すると
バランス崩れてフォームおかしくなりそうだから5kgのままでやってる

軽すぎとか言われそうだけど、
腕曲げた状態でも腕周り30cm無いひょろガリやろうだから許してくれ

>>32
なんで味噌食うこと決定済みなんだよｗｗ

>>36
味噌は大豆だからじゃね？ｗ
豆腐とか低カロリー高たんぱく質の食品として有名だし

>>33
飲みやすいのもある

>>39
トレーニング前だけは許してもらえませんかね・・・
血糖値上げないと、トレーニング中とか後にフラフラになって、
横になりたくて仕方ない状態になるんだ

>>48
173cm59kg、体脂肪率はわからないけどあばらは若干浮き出てる

>>49
普通体系じゃん
何が不満なんだよ

>>52
筋肉質になりたいんだ
最低でも「身長－110＝体重」くらいにはなりたい

>>51
いやいや、主婦そんなに筋力ないだろ・・・？
ひょいひょい上げるだけなら楽だけど、カール一回に15秒くらいかけてるんだぞ

>>55
やっぱ米かね・・・間食におにぎり一個食うだけでも違うんかな

>>57
全然違うぞ
おにぎり2個でも3個でもいっちゃえ