腕立て伏せが一回も出来んのやがどんなトレーニングしたらええ？

1: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

ええの探してる

イチオシ記事

37: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>1
膝ついてからやり始めるといいよ
ソファーとかベットに足のせて角度つけてからでもいい

80: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>79
そういう考え方でスレ立てるならせめて>>1で説明しろよ
ナチュラルに失礼やろ

90: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>80
失礼ではないとワイは思ってるけど最初からおもしろトレーニング考えてくれっていうてもスレ動かんで終わりやろ？

2: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

腕立て

4: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>2
出来んもんを延々やってても仕方ない

3: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

膝付いて腕だけ曲げたり鉄棒に掴まって腕動かしたりやな

5: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>3
膝つきも一回も出来ん
鉄棒に掴まってどう腕動かすんや？

6: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

2リットルのペットボトルに水パンパンにいれてダンベル代わりにでもどうや

9: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>6
5lbの重りはある
それをどう使うかや

7: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

とりあえず毎日30分歩くとこから始めよう

11: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>7
一万歩から二万歩くらいは毎日歩いてる

8: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

痩せる

12: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>8
筋肉落としていく流れにはなってる

10: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

膝ついてやるのも出来ないなら壁に手をついてやるしかないな

13: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>10
それは使ってる筋肉違うからあんま意味ないんよな

14: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

取り合えず一回もできんでも鍛えた効果はあるから筋肉痛がとれた後に再チャレンジすれば回数が上がっとるはずやで

17: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>14
回数上がるというよりまず0を1にせんとな

21: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>17
ゼロでも腕立て伏せをしようとした運動の効果はあるやろ
次は一回くらいは出来るようになるで

25: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>21
説明しがたいけどそれでは効果ないんよね

27: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>25
限界ギリギリまで攻めないなら効果なんてほとんど無いで
一回も上がらんでも上げようと力を入れなあかんのや

15: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

筋肉だけはあるニキか？

18: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>15
だけて

20: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>18
相変わらず解決できんのか

23: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>20
そう簡単にはいかんな
だからこそ新たなアプローチを求めてるわけやが

16: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

腕ひょろひょろなんか

19: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>16
ワイはヒョロいと思ってるけど他人が見たらそうではないみたい

22: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

土下座から始めりゃええんちゃう

24: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>22
膝付きさえできないならこれから始めるの良さそう

26: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

膝つき腕立て伏せもできないなら、うつぶせの状態で腕立て伏せをすれば良いよ

28: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>22
>>26
さっきの壁でのもそうなんやけどスレタイ通りに言うのであればそれも意味ないんよな
もっと正確にいえば別に腕立て伏せがしたいわけやなく制限が出てる動作があるんやけど文字で説明しにくいから分かりやすく腕立て伏せで表してるだけなんや
せやからそういう意味では、意味がないになるんよね

29: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>27
早めに説明しとくとワイかなりのムキムキマンなんよ
その上でこれ>>28読んでもらえると

31: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>28
腰付き腕立て伏せが30回3セットできるようになったら、膝付き腕立て伏せを30回3セットに挑戦する
それもできるようになれば、普通の腕立て伏せ30回3セットに挑戦する
そういう風に段階的にやれば？

40: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>31
多分伝わってないんやと思うんやけど殊腕立て伏せについてだけ言うても0を1にすることが困難な状態やからそれは意味ない効果ないってのも中々理解しがたいものなのかも知らんな
意味ないや効果ないからあるポイントを超えたら全く関係のない理由で出来なくなるこら意味がないんよね

48: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>40
腕立て伏せが１回も出来ない人は、筋力が足らないわけじゃなくて頭で出来ないと思い込んでいることが多いんだってさ
その場合は、出来るものから順番にやって近づけて行けば良いんだよ
筋力が無い場合でも、筋力があまり要らないもので筋力を鍛えていくという意味で、出来るものから順番にやって近づけて行くことに意味はあるし
まさか、腰付き腕立て伏せも１回も出来ないというわけじゃないよね
それが出来ないと言うのであれば、ハイハイが出来ないのと大差ないが

55: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>48
ややこしい方向に向かってそうだからはっきり言うと昔怪我して完治してるけど力が入らないの

58: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>55
それだったら、そういう部位は高負荷のトレーニングをするべきでないとなるね

63: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>58
その部位だけではなく全体的に低負荷低回数しかしないことを決めてる
トレーナーとも筋肉を減らしていく方向でいってる

30: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

特殊なトレーニングやったらジム行ってインストラクターに聞いたらええやん

34: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

>>30
それはそれでやってるで
というかトレーナーらも一般的なことしか言えんしぶっちゃけワイに萎縮してる感もあるけども

32: 名無しのJOHO通 25/03/12(水)

壁立て伏せ