１日10km 歩いてるデブだけどｗｗｗｗｗｗ

やっぱやせるためには筋肉が必要かな？
なんか運動しすぎて気持ち悪くなる

歩くな走れ

おれも二年間くらいほぼ毎日10キロあるいてた時期あるけど継続すれば痩せるよがんば

デブは走らないほうがいいよ
心臓、肺の負担が大きい
食事を減らせ

ジョギングは膝壊すぞマジでソースは俺
一年早歩きウォーキング続けたし20キロ痩せたから大丈夫だろとおもって走ったら
膝やられて一ヶ月くらい安静にしてたわ

うるせぇ足腰やられたら腕立てしろデブ

デブが毎日10キロ歩けば筋肉つくよ
継続できてから試行錯誤しろよだからお前はデブなんだ

有酸素運動すると脂肪より先に筋肉が落ちるからね
軽くでもいいから筋トレするべきだと思うよ

163cm/80kgだったが、半年毎日30分ランニングを続けてたら
64kgまで減った。これからも自分のペースで続けていくつもり。
お前もがんばれ。

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結構本気ならカロリー計算アプリもおすすめ
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身長と体重教えて

カロリー計算すればいいよ

歩く前にロングブレスやると良いらしいよ！ってロングブレスの人が言ってた

10km歩いてるなら低脂肪乳+プロテインとかでも300kcalくらいじゃねえかな？

お、最近やりだした俺にはタイムリーなスレだな

ところで膝に来るってよく言うけど間接にくんのか？

おれは１７１ｃｍ７６ｋｇのヒキデブでも最初から走ってた
最初から徒歩のおばちゃんに抜かれながらも１．５ｈ走ったヒッキーすぎて足首の間接硬くて捻挫になって病院行ったけど
完治以降下高井戸⇔新宿渋谷吉祥寺etcまでほぼ毎日往復してたけど全然故障しなかった

なんか全身にどっと疲れがでるというときがあるんだが
これ何が足りてないんだろう
炭水化物？
タンパク質？

年齢は？何歳ごろから太ってたの？

年齢28だお＾＾；

努力するデブは可愛い

太りはじめたのは何歳よ？

基礎代謝2kあるらしいけど一日一食間食でも体重落ちねぇ
どこかでカロリー生成してるんだろうか

デブってて足首とか膝が内側に変形してるような骨格じゃなければ２８なら全然故障しない
たまに膝ちょっとだけいたいこともあるけどスライド少なくしてピッチ上げれば問題ないし

歩くなら歩くできちんと歩けよ
ダラダラ歩いても疲れるだけでなんにもならんぞ

基本筋トレは3日に1回でいいんだから時間取れないなら筋トレの日だけウォーキング時間削ってやればよい

マジか・・・知らんかった・・・

体脂肪とかはわからんけど体重はもう一月やってみて変化無かったら
負荷上げるなりもう一度生活見直すなりやってみればどうか